[...] cwiczenia / moga byc serie łaczone, krotkie przerwy +ew 3cia sesja: 3) ok5 cw, typowy pump Mozna to robic w jeden dzien albo rozłożyc na 3 dni po rzad Chcialbym sie dowiedziec czy ktos stosował i moze cos wiecej powiedzic jak to w praktyce wyglada Do kogo jest kierowany trening? Natural wytrzymac objetosc i takie trenowanie pare razy dziennie?
[...] jest w ulotce, czyli bodajże 1-2 kapsułki dziennie. Nie pijam kawy, ale żeby się pobudzić i być bardziej ożywionym, inwestuję w plusssz, który ludzie polecają (działa niby jak kawa, ale bardziej zdrowe + też sam w sobie koncentracje wzmaga). Biorę sobie codziennie 1-2 tabletki rutinoscorbinu, który zawiera tam witaminę C i inne pierdoły. Kupuję [...]
[...] e3d (cała butla)/bakterie 2 tablety (po 9mln w 1) dziennie/heparegen 1tab/siemie lniane/proszek zasadowy/błonnik 30g dodatkowo mam problem z gazami/wzdeciami/klocek jest jakis zbity (Jak u j**... królika) - :D zmieniałem wegle z ryzu na makaron potem na kasze - rano leca platki owsiane białko - wolowina + izolat tluszcze - maslo [...]
Otuż mam taki dziwny problem... od kilku dni zaobserowałem u siebie "szczęśko-ścisk" Eee .... moze nie do konca szczekoscisk, ale czuje jakby "zakwas" w lewym policzku, w okolicach "stawu żuchwowego"... Strasznie mnie ciągnie i rwie ... ktos mi powiedział ze to moze byc "ząb mądrośći" ale wydaje mi sie ze to nie to..... tak jak patrze w lustro [...]
Witam od jakiegos poltora roku trwa moja piekna przygoda ze sportem. Schudłem 30 kilogramow, ze 120 na 90(obecnie). Mam tylko caly czas problem z oponka a zasadzie nie wiem czy to moze po prostu rozciagnieta skora. Aczkolwiek strasznie mnie to denerwuje powniewaz chcialbym miec twardy brzuch a nie byc caly czas takim miekim miśkiem. Duzo trenuje, [...]
Siema wszystkim. Mam do sprzedania kilka kont Premium na najpopularniejszym w sieci serwisie swojego rodzaju jakim jest RapidShare.com. Konta te, pochodzą z punktów, z konkursów oraz jedno opłacane było na bieżąco. Nie chcę gotówki, bo nie mam też konta w banku, zastem chcę doładowania Orange o wartościach od 5 PLN do 50 PLN w zależnosci od [...]
[...] na tym forum także w tematach zdrowotnych. Wcześniej nie zważałem na to uwagi natomiast niedawno zacząłem odczuwać duże zmęczenie nie tyle fizyczne co psychiczne i w ogóle jakiś taki wyrzuty się czuję. Więc potrzebuję kilku ciekawych porad co robić by tak nie było ;) Przeczytałem gdzieś o BODYMAX PLUS zakupiłem i biorę jedną tabletkę dziennie [...]
Witam , jeśli popełniłem jakiś błąd bardzo przepraszam gdyż jestem zielony na tej stronie :) Mam 15 lat ważę 74 kg a mój staż ćwiczeniowy to ok 7 miesięcy , od zawsze moją największą wadą było to że prawa strona jest o dużo większa od lewej... Np biceps prawy mam prawie 2 cm większy od lewego , do dyspozycji mam gryf prosty , łamany i waga ok 50 [...]
[...] czysto spozyc a z innymi potrawami psuje mi smak, własciwie to troche octem smak zalatuje no i tutaj pytania: 1 od czego zalezy kolor oliwy?? jest on naturalny czy może to jakoś barwią??zalezy od składników z których sie pozyskuje ta oliwę czy z procesów ktore przechodz(pierwsze czy tam drugie tłoczenie - czym to sie właściwie różni i czy ma [...]
[...] pierwsze 4/5 km było wszystko okey i nagle zaczął mi łańcuch omykać coraz bardziej że wkoncu nawet nie mogłem swobodnie lekko kręcąc jechać ? Czym może to być spowodowane bo przecież nowa kaseta i łańcuch mają dopiero 150 km? Czy może to być spowodowane ujemną temperaturą która mogła go skrócić jak tak to czy wróci to spowrotem do normalnego ? :)
[...] Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 W poniedziałem pierwsze cwiczenie to podciąganie na drązku. Ale jakim chwytem ? Przeciez to bardzo wazne. Szeroko, neutralnie podchwyt ? Sroda: Wyciskanie klasyczne stojac = żólnierskie ? Co zamiast pompek na poręczach ? Od komntuzji [...]
Witam serdecznie mam 24 lata i mam mały problemik.Mam podniesiony enzym wątrobowy alat miesiąc temu miałem robione badania i miałem 42 norma jest do 38 jak się nie myle a wczoraj z badań wyszło mi że mam 66, aspat jest w normie.Co moze być tego przyczyną??Nadmienie że nigdy nie brałem koxu.Od wczoraj zaczełem brać esensiale forte i silimarol.Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim! Z góry dziękuję każdej osobie, która wypowie się w tym temacie. Przechodząc do rzeczy, jakiś czas temu (3 miesiące) zacząłem trenować na siłowni. Mam 24 lata, studiuję i mam siedzącą pracę, praca trzyma mnie poza domem w dosyć nieprzewidywalnych godzinach, przez co czasem (czego bardzo żałuję) trudno mi planować sobie wieczory. [...]
[...] FBW 1: Klatka piersiowa i triceps: – pompki z przytrzymaniem sekundowym w pozycji górnej i dolnej 2x 15 powtórzeń – pompki szerokie 2x 10 powtórzeń Brzuch: Niestety nie wiem jak nazywają się te ćwiczenia( pierwsze 2 ćwiczenia stąd:https://www.youtube.com/watch?v=tD8uZNVL4wM&t=134s) Plecy: – wznosy rąk i nóg leżąc na brzuchu 2x 15 powtórzeń – [...]
[...] osiągnąłem swój cel. Teraz chciałbym zacząć plan typowo pod football, ponieważ za 2 miesiące startuje liga i muszę być dobrze przygotowany. Potrzebuje ćwiczeń dynamicznych jak rwanie czy podrzut. Na forum SFD znalazłem plan użytkownika 'kondek': ----------------------------------------------------------------- 1.podrzut 2.Przysiad 3-bojowy [...]
Zdecydowałem się na ćwiczenie wg. przykładowego plany ułożonego przez Brutusa: Wygląda on następująco: PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt [...]
[...] i łyżka oliwy z oliwek. Podwieczorek to jabłko lub inny owoc a na kolację tarty seler z przyprawami, pomidor i czasami bułka ziarnista. Oczywiście w międzyczasie wpadnie jakiś "słodycz" ale w niedużych ilościach. Co prawda na zaparcia mi ta dieta nie pomogła ale nadal cierpliwie ją stosuję bo faktycznie naczytałam się sporo i nasłuchałam o [...]
Witam. To pytanie jest w sumie od mojej koleżanki. Otóż dziewczyna ma 16,5 roku i przeszkadza jej wzrost 160cm. Chciałaby być wyższa o jakieś 10-15 cm. Cały czas jeszcze rośnie ale niestety już mało zauważalnie, a jej 4 lata młodsza siostra zdążyła osiągnąć już taki sam wzrost jak ona. Matka dziweczyny ma ponad 170cm wzrostu, ojciec jakieś 175cm. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy podchwytem?) 3s klatka: wyciskanie hantli na skosie 4s barki: wyciskanie sztangi siedząc (można zrobić na maszynie?) 3s triceps: pompki w podporze tyłem 4-5s (jakim ćwiczeniem można to ewentualnie zastąpić) brzuch (jakie ćwiczenia najlepiej wykonać?) B nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s plecy: wiosłowanie sztangą 4s klatka: [...]
Jak odróżnić np otwarte opakowanie metki ruskiej takiej w plastikowym opakowaniu? W środku powinna być taka błona do przerwania jak w jakiś produktach spozywczych? Czy na zewnątrz opakowania powinna być zawleczka mała?